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文／LISA／Beauty美人圈
近期以Solo新曲《I Love My Body》回归的MAMAMOO成员华莎再次展现吞CD般的超强唱功，且歌曲中毒性副歌和洗脑节奏令人一听就在脑海中挥之不去，还在网上刮起舞蹈Challenge风潮。或许有眼尖粉丝早已发现，近期频上节目打歌的华莎似乎又「瘦了一大圈」，与刚出道的肉肉脸和丰腴身型相比，不仅整个脸型明显变尖，向来主打健康美的她，匀称体态也更加有线条感，整个人瘦的恰到好处！该如何甩掉一身肥肉，又要瘦的健康、减出曲线？以下华莎的减重瘦身菜单务必笔记起来～
▼华莎「瘦身前VS瘦身后」惊人对比
▲图／Beauty美人圈提供
出道前期华莎体态还是偏丰满，脸颊也十分圆润！
▲图／Beauty美人圈提供
上、下两张对比图可以明显感受到华莎不论是手臂、下巴或是身型都明显消瘦，且线条感也出来了！
华莎减重瘦身菜单1:瑜珈＋皮拉提斯
编辑其实相当推崇华莎的减重方式，不为体重机上数字，而是选择健康且有目标地雕塑在意的部位！像华莎平时除了透过高强度舞蹈练习达到大量燃脂的效果，时下最夯的瑜伽和皮拉提斯也是她的最爱。瑜伽本身能有助于放鬆紧绷肌肉、加强核心肌力，达到全身良好的拉伸效果。而皮拉提斯则着重核心肌群的锻鍊，还能瘦小腹、大腿，紧实腰部线条，看看华莎的「炫腹」美照就知道效果多显着！
▲图／Beauty美人圈提供
华莎减重减重瘦身菜单2:自创「三明治减肥法」
练习生时期华莎体重也曾来到六字头，但为了出道她狠心减重，2个月内竟瘦到45公斤左右！华莎在节目《我独自生活》中大方公开自己的独门瘦身菜单「吃单片三明治」，顾名思义就是将原本上、下两层夹住配料的吐司改为只吃单层（薄饼也可），就连汉堡也不例外。这个小习惯可以有效减少碳水化合物的吸收，至于三明治配料她则建议搭配三文鱼、大量蔬菜，如番茄和生菜等，再加入鸡蛋以增加蛋白质，就是营养美味又有饱足感的瘦身餐！
▲图／Beauty美人圈提供
华莎减重减重瘦身菜单3:低脂油豆腐寿司
除了爆火的「三明治减肥法」，华莎在节目《我独自生活》亦公开健身教练传授给她的减脂餐「低脂油豆腐寿司」！所需材料有：寿司用油豆腐皮、豆腐，先把豆腐清洗乾净，放入碗里捏碎，紧接着将做好的配料均匀包覆在油豆腐皮捏成寿司状，不到10分钟就完成啦～ 豆腐比起米饭与其他肉食、麵条热量相对较少，因此作为瘦身主食便是很好的选择。
▲图／Beauty美人圈提供
华莎减重瘦身菜单4:搭配有氧运动
能在短时间爆汗并快速燃脂的游泳、跑步、爬楼梯等有氧运动也是华莎私下最爱！有专家建议，每次有氧运动时间至少要20分钟以上才能被称之为有效的锻鍊。有氧运动好处多多，不仅能减重保持体态，还能降低心脏病发作、同时增强身体耐力。
▲图／Beauty美人圈提供
华莎减重瘦身菜单5:保持不追随大众审美标準的霸气态度
华莎至所以能圈粉无数，不外乎是她超霸气的态度！从出道至今没少被批评过的华莎反而时常鼓励女孩爱自己的身体，就如同新曲《I Love My Body》一样，她表示：「如果我不符合现在这个世代美的标準，我就要成为新的标準」，腿粗、不够瘦又怎样，只要活出自己的态度，你就是最美的那一个！
▲图／Beauty美人圈提供
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